Zawsze jest odpowiednia pora aby zabrać się za siebie i swoją sylwetkę a przy tym wyglądać pięknie – wszak nasze ciało to cześć naszej urody. Dlatego przedstawiamy Wam idealny plan fitness, który nie tylko poprawi naszą sylwetkę ale także cerę i samopoczucie – gwarantujemy Wam, że jeśli będziecie przez miesiąc przestrzegać dokładnie przygotowanego przez nas planu fitness to zdobędziecie wszystko o czym tylko można marzyć. Dzień pierwszy to przede wszystkim ćwiczenia na smukłą talię – wszelkie rodzaju skłony, skręty – cokolwiek innego przyjdzie Wam do głowy a co będzie wiązało się z redukcją tak zwanych „boczków”. Tego dnia zwróćmy również uwagę na to jak zaplanować cały tydzień aby wysypiać się przynajmniej osiem godzin dziennie – trzeba bowiem wiedzieć, że sen bardzo dobrze działa na urodę – być może to jego brak powoduje napuchnięte oczy czy też sińce pod oczami. Dzień drugi – ćwiczenia wzmacniające nasze ręce takie jak chociażby pompki – jeśli nie umiemy tradycyjnych pompek to wyobraźmy sobie, że robimy je w powietrzu – ręce połóżmy na szafce i opierając się o nią zbliżajmy się do niej powoli. W kolejnej części dnia pomyśl natomiast o ujędrnieniu skóry – być może jakiś masaż przy użyciu balsamu ujędrniającego – to na pewno dobry pomysł. Trzeci dzień – ćwiczenia na talię po raz kolejny tym razem jednak połóż się na podłodze bokiem i podnoś nogi do góry- po kilku seriach zrób zmianę boków. Tego dnia także zrezygnuj z kolacji bądź zjedz ją kilka godzin niż wcześniej – możesz też rozplanować sobie pięć posiłków dziennie tak aby jeść je codziennie o tych samych porach lub przynajmniej w równych odstępach – to działa na poprawę przemiany materii. Dzień czwarty – ćwiczymy naszą klatkę piersiową i ręce jednocześnie – bierzemy książki lub małe butelki wody mineralnej, unosimy na wysokość biustu i prostujemy, i zginamy w łokciach. Trzymając w rękach butelki z wodą postarajmy się sobie obiecać, że będziemy wypijały przynajmniej dwa litry wody dziennie – koniecznie niegazowanej to sprawi, że wszystkie niepotrzebne toksyny wypłukamy z naszego organizmu. Piąty dzień – ćwiczymy nasz brzuch aby móc się pokazać w najbliższym sezonie letnim na plaży w stroju bikini bez wyrzutów sumienia, że nie wyglądamy dobrze. W tym celu wykonajmy kilka serii brzuszków – chyba każda z nas wie jak wygląda to ćwiczenie. W drugiej części dnia zaplanujmy coś miłego co wywoła u nas przypływ endorfin – może komedia z przyjaciółkami – dzięki temu i nasza cera będzie promieniała. Dzień szósty – rozciągnijmy się co nieco – wystawmy nogę gdzieś na szafkę – gdzie będzie ona na wysokości naszego tułowia i raz schylajmy się do niej a raz do nogi przy podłożu -to samo zróbmy po zmianie stron. Tego dnia postawmy też na pielęgnację nóg i rąk – może jakaś nawilżająca kąpiel lub manicure i pedicure – to idealne rozwiązania. Ostatni , siódmy dzień – odpocznijmy trochę od codziennych ćwiczeń za to zróbmy sobie dzień rozkoszy wraz z owocami – jeśli jest to pora letnia to nie będzie z tym problemu a zimą? Kupmy gotową sałatkę owocową w supermarkecie albo po prostu kilka soków owocowych i próbujmy nowych smaków przez cały dzień.

Dobrze wiadomo, że uroda to jedno a inna sprawą jest utrzymanie odpowiedniej wagi ponieważ to również ma wpływ na to jak wyglądamy i się czujemy – a widomo, że kobieta zadowolona wygląda piękniej! Nie warto jednak głodzić się całymi dniami ponieważ będziemy rozdrażnione, nasza cera będzie szara i będzie jej brakowało odpowiednich składników dla prawidłowego wyglądu. Warto kilka razy w roku a przynajmniej w okresie letnim kiedy mamy dostęp do wszystkich świeżych owoców i warzyw wprowadzić na tydzień do naszej diety specjalne koktajle, które załatwią całą sprawę za nas i będziemy chudły w mgnieniu oka. Takich koktajli mamy na pęczki i przepisów na nie, które znajdują się na wszystkich stronach internetowych dla kobiet. My jednak chcemy przedstawić Wam trzy typy takich koktajlów – każdy jest inny – które naszym zdaniem najbardziej zadziałają. Pierwszy z nich jak można się domyślać wykonany jest na bazie owoców. Ważne jest tu aby skomponować ze sobą te owoce, które najbardziej lubimy i samemu znaleźć odpowiedni smak – my jedynie przekażemy Wam teoretyczne informację na temat tego, który owoc jak działa na naszą urodę. Zaczynając od owoców cytrusowych jak pomarańcze czy cytryny – zawierają one mnóstwo witaminy C – jednak takie właściwości mają również porzeczki, truskawki, maliny czy chociażby mało popularna w naszym kraju aronia. Dobrym składnikiem będzie ananas ponieważ oprócz tego, że jest wyjątkowo smaczny to dodatkowo jeszcze przyspiesza on metabolizm i poprawia przemianę materii – w głównej zaś mierze spalanie tłuszczu. Dzięki kiwi z naszego organizmu pozbędziemy się zbędnego białka zwierzęcego. Możemy do takiego koktajlu dodać też morele, które zapobiegają wchłanianie się tłuszczu z pokarmów, które spożywamy. Takiego koktajlu pod żadnym pozorem nie możemy słodzić a jeśli są za gęste to dodajmy odrobinę wody mineralnej niegazowanej. Kolejny typ koktajlu to koktajl na bazie warzyw – na nieco inny zmysł smaku. Przede wszystkim uprzedzimy, że tego koktajlu nie wolno solić. Polecamy tutaj ogórki i selera ponieważ ich wartość kaloryczna jest minimalna. Przemianę materii poprawi nam kapusta zaś pomidory dostarczą nam potasu dzięki czemu nasza skóra będzie wyglądała promiennie. Można wykorzystać też brokuły, które mają witaminę C i są niezwykle smaczne – chociaż niektórych może przestraszyć ich bardzo soczysty kolor. Na koniec coś dla prawdziwych smakoszy, którzy uwielbiają desery – koktajle z dodatkiem mleka czy jogurtu. Wiadomo nie od dzisiaj, że nabiał zawiera bardzo dużo wapnia dzięki, któremu możemy utrzymywać kości w dobrym stanie ale nie tylko. Kwasy mlekowe bardzo dobrze działają na trawienie i dzięki nim możemy naprawdę zrzucić spore ilości zbędnych kilogramów. Do takiego koktajlu możemy dodać owoce takie jak maliny i truskawki ale w niezbyt dużej ilości. Gwarantujemy Wam, że przy stosowaniu takich koktajlów nie tylko odzyskamy idealną sylwetkę ale też sprawimy, że nasza cera będzie promienna i niezwykle zdrowa jak nigdy dotąd – spróbujcie i smacznego!

Pewnie nie raz zastanawiałyśmy się co możemy zrobić aby pięknie wyglądać i jednocześnie przyciągać uwagę wszystkich mężczyzn na ulicy. Z badań wynika jednak, że kobiety mieszkające na terenie naszego kraju nie dbają o całe swoje ciało a jedynie o miejsca najbardziej widoczne to jest twarz oraz dłonie. Jest to bardzo duży błąd zwłaszcza w okresie lata kiedy musi zaprezentować się w krótkiej i wydekoltowanej sukience. Pamiętajmy więc o takich częściach ciała jak nogi, ramiona i dekolt a stosując się do naszych rad na pewno w letnie dni będzie towarzyszyć nam tłum mężczyzn. Podstawowym elementem naszego nienagannego wyglądu są gładkie oraz zadbane nogi. Pamiętajmy przede wszystkim o regularnej depilacji, którą możemy wykonywać przecież na kilka sposobów – można dobrać metodę do nas samych. Najszybszym i najprostszym sposobem jest golarka – jest to jednak wyjście tymczasowe ponieważ zazwyczaj na drugi dzień włoski już odrastają. Nieco dłuższym efektem cieszą się kremy służące do depilacji – nie jest to jakiś wielki rekord ale będziemy mieć spokój na trzy, cztery dni a to już duży plus. Jeżeli natomiast chcemy dłuższego efektu wydepilowanych nóg to niestety koniecznie będzie zastosowanie plastrów lub też depilatora – jest to wyjście zarówno jedno jak i drugie odrobinę bolesne. Przed takim zabiegiem weźmy więc gorącą kąpiel aby zmiękczyć naszą skórę – taki zabieg wykonujmy również w ciągu dnia około południa ponieważ wtedy mamy największą odporność na ból. Po każdym zabiegu depilacji wmasujmy w nogi również mleczko nawilżające lub oliwkę – unikniemy podrażnienia i wysuszenia skóry w ten sposób. Zadbane nogi to również dobrze wyglądające stopy – dbajmy o ich wygląd, zróbmy peeling i koniecznie pedicure. Latem możemy pomalować również paznokcie na jakiś soczysty kolor. Kolejnym etapem do idealnego wyglądu są piękne ramiona i plecy, które będziemy mogły zaprezentować podczas słonecznej pogody. Ramiona mają to do siebie, że bardzo lubią pokazywać się na nich krostki – musimy więc regularnie robić specjalne peelingi, które utrzymają naszą skórę idealnie gładką. Ewentualnie jeśli nie możemy wykonywać peelingu bo nasza skóra jest zbyt delikatna to zainwestujmy w odpowiedni krem zmiękczający naszą skórę – można o niego zapytać w sklepach zielarskich lub aptekach. Ewentualnie możemy do mycia ramion i pleców użyć tego samego żelu antybakteryjnego, którego używamy do twarzy a wtedy problem powinien sam zniknąć. Ostatnim elementem do pięknego wyglądu jest nienaganny wygląd dekoltu. Również w tym miejscu lubią pojawiać się różnego rodzaju krostki dlatego też doskonałym rozwiązaniem będą chusteczki peelingujące, które nie kosztują dużo bo można je dostać już chyba od złotówki – przynajmniej dwa razy w tygodniu przetrzeć nimi dekolt. Na skórze w tym miejscu pojawiają się również delikatne bruzdy czy załamania skóry – coraz większe wraz z wiekiem, jeśli jesteśmy młode to zainwestujmy w jakiś balsam z kwasem hialuronowym, który doskonale nawilży skórę i wypełni od środka wszelkie załamania. Jeśli natomiast jesteśmy już starsze to można użyć serum o właściwościach liftingujących.